Питание и диеты/Кулинария        06 июля 2016        223         0

Запор при похудении – как избавиться

Появился запор при похудении – как избавиться

Несбалансированное питание или резкая смена правил приёма пищи и диеты провоцирует появление такой неприятной проблемы как запор.

Однако запор, несмотря на всю свою проблематичность, не должен стать причиной отказа от похудения. Мы расскажем вам о нехитрых приёмах в питании, которые и диете не повредят и мягко и естественно избавят вас от запора.

zapor-pri-poxudenii-kak-izbavitsya

Лечение запора на диетах

С утра после пробуждения натощак выпивайте стакан питьевой воды. Недостаток выпиваемой в течение дня жидкости провоцирует затвердевание каловых масс и затруднят их выход. Стакан воды по утру запустит в работу все системы организма.

Ежедневно утром съедайте на выбор сливы, пропаренный чернослив или курагу, инжир.

Буряк (варёная свёкла) является древним методом избавления от запоров. Кушайте салат из буряка в качестве гарнира.

Семена льна являются прекрасным способом подлечить кишечник и наладить работу ЖКТ. Каждое утро и вечер запарьте 1 столовую ложку семян льна в половине стакана кипятка, после остывание, выпейте жидкость и съешьте семена.

Овсяная каша, приготовленная на воде и съеденная с утра, не повредит фигуре, но поможет решить проблему затруднённой дефекации.

Отруби можно употреблять как добавку к супам, каше, творогу, так и отдельно, запивая большим количеством воды. Клетчатка, разбухая в животе, способствует разрыхлению кала и лучшему его отведению;

Оливковое масло, если калорийность вашей диеты позволяет вам выпить чайную ложку масла в день, то не пренебрегайте такой возможностью.

Запор при диетах – явления частое, но отнюдь не обязательное!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *