О КРАСОТЕ        27 ноября 2012        172         1

Витамины для кожи лица

Состояние кожи лица достаточно сильно зависит от того, получает ли организм в нужном количестве все необходимые ему витамины. Поэтому недостаток витаминов (гиповитаминоз) может стать причиной огрубения кожи на лице, ее шелушения, а также преждевременного старения.

Советую  не забывать  и про правила ухода за сбой, так как состояние кожи зависит не только от витаминов, но и от качественного и постоянного ухода.

Витамины для кожи лица

Можно отметить несколько самых важных витаминов, которые необходимы для того, чтобы поддерживать кожу лица в хорошем состоянии.

Витамин А.

Этот витамин необходим для поддержания эластичности и влажности кожи. Поэтому его недостаток приводит к шелушению и сухости кожных покровов на лице. Особенно сильно в витамине А нуждается сухая кожа.

Среди продуктов, которые богаты на витамин А можно отметить телячью, свиную и рыбную печень, яичный желток, а также такие молочные продукты, как сметана, творог и масло.

Богаты на витамин А и некоторые продукты растительного происхождения, например, морковь и тыква, лук, петрушка, зеленый салат и щавель, зеленый горох и фасоль.

Для того чтобы витамин А лучше усваивался в организме, продукты, содержащие его, следует употреблять с жирами, например, с растительным или сливочным маслом.

Витамин E.

Это второй по важности витамин, благодаря которому происходит обновление клеток кожи. Кроме того, витамин E защищает кожу от ультрафиолетового излучения солнца.

Достаточное количество этого витамина содержится в таких продуктах, как кунжутное, арахисовое, хлопковое, оливковое и кукурузное масло. Что касается животных продуктов, содержащих витамин Е, то ими являются варенные яйца, рыба, молоко, баранина.

Витамин С.

Необходимость насыщать кожу лица витамином С связана с тем, что он содействует образованию коллагена в коже. Коллаген отвечает за эластичность и упругость тканей. Недостаток коллагена ведет к тому, что кожа очень быстро стареет, становится дряблой.

Снабдить организм достаточным количеством витамина С можно, употребляя в пищу цитрусовые (в частности грейпфруты), киви, картофель, цветную и квашенную капусту, петрушку и редис.

А вы знаете, сто существуют  «три стража молодости кожи«? Да, и одним из них является витамин C.

Витамины группы B.

Не менее важны для кожи лица витамины группы В. Например, витамин В1 предотвращает преждевременное старение тканей, а витамин В2 улучшает цвет кожных покровов. Недостаток в организме таких витаминов, как В6 и В9 может спровоцировать развитие дерматита.

Витамины группы В содержатся в жирной рыбе, говядине, бананах, авокадо, зелени, цитрусовых, грибах и орехах.

Кроме всего прочего, кожа очень нуждается в таких витаминах D, PP, K. Так, витамин D замедляет процессы кожного старения, сохраняет тонус кожи. Он синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, а также содержится в яйцах, сливочном масле, морепродуктах.

Витамин PP.

Витамин PP благотворно влияет на способность кожи регенерировать. Его недостаток чреват шелушениями, ухудшением цвета кожи и ее эластичности. Витамин PP содержится в курином мясе, свинине, говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке и сыре.

Витамин К противостоит веснушкам и пигментным пятнам, а также отечности и воспалениям кожи. Пополнить его запасы в организме можно, употребляя капусту, морковь, шпинат, томаты, тыкву и ягоды рябины.

Это далеко не полный список витаминов для кожи лица, но сбалансированное питание продуктами, упомянутыми в данной статье, удовлетворит все потребности кожи и надолго сохранит ее красоту, здоровье и молодость.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Да, вот так и не поймешь, сколько надо находится на солнце. С одной стороны, вит. D замедляет старение, с другой стороны, УФ лучи могут быть вредны. А вообще, конечно, полноценное правильное питание — это хорошо. Но в наше неблагоприятное с точки зрения экологии время без витаминных комплексов нельзя, я считаю.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *