Питание и диеты/Кулинария        03 декабря 2012        121         0

Вегетарианская диета

Данная диета предназначается не только вегетарианцам, но и обычным людям, кушающим мясо для очищения своего организма и чувства легкости в своем теле.

 

Вегетарианская диета рассчитывается на четыре недели (месяц) и обещает понизить ваш вес на 6-10 килограмм.

Рекомендации, которые необходимо усвоить перед тем, как начать Вегетарианскую диету:

  1. Минеральную негазированную воду можно пить без ограничений по количеству.
  2. Выпивать в день по одному бокалу сухого вина.
  3. Выпивать в день не более стакана молока, исключительно пониженной жирности. Молоко также можно использовать как добавку в кофе или чай.

Завтрак:

Перед приемом пищи (за 10-15 минут) выпить натощак стакан минеральной или обычной воды, разбавленный с соком половинки лимона. Если вы не любите кислое, то можно подсластить воду, добавив чуть-чуть меда или сахарозаменителя.

Приготовить 30 грамм мюслей или каких-либо иных сухих хлопьев без содержания сахара в своем составе.

Приготовить фруктовый салат из кусочков дыни, черники, малины, апельсина и яблока. Можно употреблять только некоторые ингредиенты для салата.

Второй завтрак:

Можете позволить себе скушать что-нибудь сладенькое, печенье, пару ломтиков шоколада.

Обед:

Первым и главным блюдом на обед будет салат из овощей.

200 грамм запечённого картофеля в кожице. По желанию можете добавить немного твердого сыра (20-30 грамм)

Картофель можно по желанию заменить на макароны. Но они должны быть обязательно из грубо помолотой муки. Макароны заправьте томатным соусом, 50 граммами морепродуктов (лучше креветок), чеснок и зелень по вкусу.

Полдник:

В полдник разрешается скушать только грушу или яблоко.

Ужин:

Тушеные или паровые овощи без добавки масла.

Также на выбор разрешается одно из следующих 4 блюд:

  1. Цветная капуста тушеная в сырном соусе. Сырный соус: 25 грамм твердого сыра, стакан молока и 10 грамм маргарина.
  2. Запечённая рыба в фольге с луком 150-200 грамм. Полить рыбу необходимо свежевыжатым лимонным соком.
  3. 150 грамм мучных изделий (макарон). Макароны должны быть обязательно из грубо помолотой муки. 75 грамм тунца или креветок, приправить все томатным соком, зеленью и чесноком.
  4. 120 грамм отваренной фасоли, хлебный тост с цельными злаками.

К вегетарианской диете не стоит относиться как к быстрому методу похудания, так как в первую очередь она имеет преимущество очищения вашего организма, и уже потом похудания.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *