Здоровье, Питание и диеты/Кулинария        02 августа 2016        264         0

Употребление свежевыжатых соков

Все то, что сделано из свежих овощей и фруктов, априори считается полезным, потому что всем известно, что в данных продуктах содержится много витаминов и полезных веществ, которые имеют огромное значение для организма и способны оказывать на него положительное влияние.

upotreblenie-svezhevyzhatyx-sokov

Что может зарядить энергией с утра лучше, чем стакан свжевыжатого сока? Всегда, когда готовлю завтрак для своей семьи, беру высокие стаканы Luminarc и наливаю туда сок, немного разбавляя водой, чтобы не был таким концентрированным. Дети очень радуются такому завтраку.

Однако, если бесконтрольно постоянно пить свежевыжатые соки, то можно нанести себе вполне серьёзный вред, а ведь об этом многие не знают и потом удивляются, почему возникли те или иные проблемы со здоровьем, которых раньше не было.

Для начала стоит отметить, что имеется определённая суточная потребность как в овощах, так и в фруктах для человеческого организма, превышать которую не рекомендуется. Так, разрешается употреблять не более 600 грамм этих продуктов в день, непосредственно в чистом виде.

В стакане же свежевыжатого сока уже находится несколько плодов. Например, выпив стакан такого сока утром и питаясь в течение дня овощами и фруктами, стоит быть готовым к тому, что в организм поступит такое количество клетчатки, с которым ЖКТ просто не сможет справиться.

Не стоит думать, что чем больше будет выпито свежевыжатого сока в день, тем лучше. На самом деле, для того, чтобы получить все необходимые витамины, достаточно всего лишь половины стакана такого сока. Если здоровье человека позволяет, то можно выпить и целый стакан, но все-таки с осторожностью.

Людям, которые иногда чувствуют неприятный дискомфорт в кишечнике, рекомендуется избегать те плоды, в которых содержится слишком большое количество кислот.

Как это ни странно, но самыми полезными являются соки из тех плодов, которые обычно люди не любят, например, ценным является капустный сок, сок из ростков пшеницы, укропа, сельдерея и т.п. Они почему-то не пользуются популярностью, а между тем несут в себе огромнейшую пользу и невероятное количество жизненно необходимых витаминов.

Помимо того, что такие соки приносят пользу, фреши ещё помогают поднять настроение и улучшить самочувствие, правда лучше миксовать разные фрукты и овощи, чтобы получить больше разнообразных витаминов, да и таким образом можно попробовать самые разнообразные вкусовые сочетание и возможно найти свой фаворит.

Впрок готовить свежевыжатые соки нельзя, потому что они очень быстро теряют свои полезные свойства. Поэтому их нужно употреблять сразу после приготовления. Естественно, выбирая те или иные плоды для приготовления сока, нужно быть уверенным в том, что на них отсутствует аллергия, в противном случае начинать нужно с минимального количества конкретного фрукта или овоща.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *