Здоровье        24 октября 2012        280         0

Правила здорового сна

В течение сна человеческий организм отдыхает и набирает энергию для следующего дня. Сон это самое основное средство для снятия усталости и дневного напряжения. Он помогает нам сохранить молодость и красоту.

У каждого из нас своя продолжительность сна, кому-то необходимо шесть часов чтобы выспаться, а кому-то нужно десять часов, чтобы потом чувствовать себя бодрым и вполне отдохнувшим.В среднем, взрослый сон должен длится восемь –девять часов.

Но помимо продолжительности необходимо еще обратить свое внимание на правила здорового сна.

Пока мы спим, наш организм избавляется от старых клеток, тем самым даёт жизнь новым. Недосыпания сказываются не только на эмоциональном состоянии человека, но и на физическом здоровье. Кожа становится бледной, под глазами проявляются синие круги и отеки, снижается иммунитет, человек становится раздражительным, снижается устойчивость внимания.

Конечно помимо здорового сна есть и другие эффективные способы снятия отеков под глазами, но об этом я рассказывал в другой своей статье. Давайте продолжим.

Разве нам это нужно?

Чтобы избежать раннего старения организма, восстановить своё здоровье и повысить защитные функции организма, необходим здоровый полноценный сон. Постарайтесь наладить свой биоритм и биологические часы.

Не относитесь к себе безразлично, используйте правила здорового сна:

1. Ночная одежда не должна сковывать ваши движения. Если вы выбираете пижаму для сна, она должна быть приятной на ощупь, из натуральных тканей, или сорочка – лёгкой и дышащей. Лучшим вариантом станет решение спать голышом – тогда кожа дышит, ничто не сковывает.

2. Не следует перенасыщать свой желудок перед сном, но в то же время не следует ложиться спать голодным. Ужинать следует за два-четыре часа до отдыха. Если вам всё-таки захотелось кушать, выпейте стакан кефира или молока.

Бывает, что некоторые задаются вопросом как побороть бессонницу? Отвечаю! Неплохой результат даст молоко с мёдом — хорошо успокаивает и помогает ее побороть. Не употребляйте перед сном кофе и крепкий чай.

3. Научитесь расслабляться. Перед сном примите тёплую ванну с добавлением аромамасел, в данном случае хорошо подойдёт лавандовое, ромашковое или сандаловое масло. Они помогут вам расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.

4. Перед сном не забывайте проветривать комнату. Летом можно спать при открытом окне или балконе.

5. Матрас не должен быть мягким. Помните, спать нужно на твёрдой поверхности, это способствует быстрому засыпанию и полезно для позвоночника.

6. Не спите днём, иначе вам будет сложно заснуть ночью.

Не смотря на занятость, загруженность и мирские заботы, находите время для сна, не пренебрегайте этим.

Помните, что здоровый и крепкий сон это залог вашего здоровья, красоты и молодости.

Здоровый и правильный сон — это профилактика липомы. Если хотите знать причины появления липомы, тогда заходите на сайт okoge.ru. Очень полезный сайт о здоровье и уходом за кожей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *