Здоровье        03 ноября 2012        187         0

Повышаем иммунитет

Иммунитет это своеобразна возможность организма вырабатывать защитные вещества в то время, когда в него попадают вредные возбудители.

Для того чтоб повысить и укрепить иммунитет много не надо. Существует много способов, которые за короткое время справляться с поставленной задачей. Одним из них — это оздоровительный отдых в санатории Надежда в Анапе у моря.

Итак, для начала давайте разберемся, что отвечает за иммунитет в нашем организме. По медицинским терминам – это делает иммунная система. Благодаря ей организм имеет возможность выделить множество вирусов и микробов и нейтрализовать их. Но такая вечная борьба, к сожалению, ослабляет иммунную систему, а если еще неравнодушно относится к организму, то иммунитет требует повышать. Как это сделать мы рассмотрим в этой статье.

Существует два вида иммунитета – специфический и неспецифический. Специфический иммунитет человек получает в наследство, через гены родителей, а уже в течение жизни в организме вырабатывается неспецифический иммунитет.

В наше время вирусы имеют способность постоянно мутировать, и организм также должен перестраивается, для создания защиты от подобных новообразований. Следовательно, требуется надежный материал, чтоб такая перестройка закончилась крепкой защитой.

В принципе, врачи рекомендуют принимать иммуномодуляторы, но всю жизнь их пить как то неприятно. Сегодня известно большое количество простых и дешевых средств, благодаря которым повышается и укрепляется иммунитет. Рассмотрим наиболее популярные.

Наиболее популярный способ повысить и укрепить иммунитет – это закаливание. Но здесь очень важно делать правильно эту процедуру. Начинать закаливание надо постепенно, так как любые резкие и не правильные движения, такие как резкое обливание, холодной водой могут привести к не здоровью, а к разным болезням.

Очень хорошо если начинать закаливаться снизу вверх, т. е. сначала обливать ноги до колен, дальше от пояса и только после этого можно начинать полное обливание. Можно также принимать холодный душ, к тому же очень хорошо действует на иммунитет контрастный душ. Его также нужно начинать делать с небольшой разницей температуры и в течение двух недель постепенно переходить на холодную.

Благоприятно влияет на иммунитет перебивание на свежем воздухе. Можно на работу пройтись пару остановок пешком. Для укрепления иммунитета хорошо не только гулять, но и быстро двигаться, чтоб дать организму определенную нагрузку. Очень полезно заниматься активным видом спорта, танцами, спортом. Такие процедуры укрепляют иммунитет и делают фигуру стройнее.

Также повысить иммунитет можно через пищу, но никакого повешения не следует ожидать от блюд быстрого приготовления и сладкой газированной воды. От них появляется усталость и лишний вес. Пища должна быть натуральной и обогащена витаминами.

К таким продуктам относятся мед, фрукты, овощи. В холодное время очень полезно есть мясо, оно помогает синтезу иммуноглобулинов. Жареная пища, сахар требуют много полезных веществ для переработки, что сильно ослабляет иммунитет.

Укрепляют иммунитет кисломолочные продукты. Различные йогурты, кефиры, обогащающие желудочно-кишечный тракт хорошими бактериями. Также не стоит забывать о луке и чесноке. В них много фитонцидов, которые губительно действуют на болезненные вирусы.

Быструю защиту организма предоставляют различные продукты, которые борются со шлаками, т. е. очищают кишечник. Но важно помнить, что слабительные препараты не в силах вывести шлаки, для этого надо периодически делать клизму, утром пить вводу с солью.

Такие процедуры помогут не только очистить организм и повысить иммунитет, но и поможет держать себя в форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *