Здоровье        22 июня 2015        192         0

Полноценный сон – залог отличного внешнего вида и отличного самочувствия

Человек, который придумал лозунг «Сон – это здоровье» знал, о чем говорит. Ведь, действительно благодаря здоровому полноценному сну человек пышет здоровьем, у него постоянно хорошее настроение.

Кроме того, научно доказано, что сон — это еще и своего рода диета. Ведь во время сна человек способен скидывать массу тела.

polnocennyj-son-zalog-otlichnogo-vneshnego-vida-i-otlichnogo-samochuvstviya

Кто-то назовет это парадоксом или вообще выдумкой. Ведь все привыкли, что для того, чтобы скинуть хотя бы пару килограмм нужно полмесяца потеть в тренажерном зале. А тут, просто лежишь в постели, а килограммы уходят.

И происходит это благодаря наличию в человеческом организме гормонов: грелина и лептина. Грелин является гормоном голода, и именно он виноват в том, что люди время от времени испытывают чувство голода.

Лептин же, наоборот, является гормоном насыщения или сытости. Именно под его четким руководством создаются жировые клетки. Это своего рода кладовщик, причем довольно запасливый.

Так вот, когда эти гормоны работают правильно, то есть сбалансировано, то и все процессы, за которые они отвечают, проходят своим чередом. Когда человек бодрствует, перевешивает гормон голода и поэтому он так часто хочется кушать.

В процессе сна эти два гормона отдыхают, и именно поэтому человек очень редко просыпается от сильного чувства голода или с сильным чувством голода.

Но, важно понимать, что простого сна недостаточно для того, чтобы похудеть, главное – правильное сбалансированное питание и отказ от ночного приема пищи. Если есть на ночь, поверьте, никакой гормон не в силе помочь.

Помимо того, что можно значительно поправиться, так еще ночные прогулы до холодильника нарушат обменные процессы и испортят несколько органов.

Еще одно немаловажное правило – пробуждение не от того, что зазвенел будильник, а, как говорится, по собственному желанию.

То есть, вы должны высыпаться. Отсюда выходит, что нужно не только просыпаться от того, что вам больше не хочется спать, но и засыпать в одно время. Поэтому стоит задуматься о создании распорядка дня.

Здоровый сон является одним из самых важных процессов, который способствует обеспечению жизнеспособности организма. Именно во время сна происходят процессы регенерации органов и тканей, а также процессы, которые отвечают за память.

Вам, наверное, знакомо чувство недосыпания, из которого заметно ухудшается настроение. А все из-за того, что мозгом было израсходовано большое количество энергии, а из-за того, что вы не выспались, на ее восстановление попросту не хватило времени.

Улучшить качество сна поможет хорошее постельное белье из натуральных материалов — хлопка, поплина. Цена постельного белья из поплина может быть вполне приемлемой, а по качеству он так же хорош, как хлопок.

Вы должны понимать, что сон является лучшим диетологом и психологом. Помните, что только во время сна происходят все восстановительные процессы в организме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *