О КРАСОТЕ        13 января 2013        95         0

Похудеть на сыроедении

Сыроедением называют такой тип питания, который не предусматривает термическую обработку пищи. На сегодняшний день диета на основе сырых продуктов считается одной из возможностей сбросить лишний вес и оздоровить организм.

  • Можно ли действительно похудеть на сыроедении?

Чтобы ответить  на этот вопрос необходимо разобраться в принципах этого типа питания.

Похудеть на сыроедении

Что едят сыроеды?

Сыроедение предполагает употребление в пищу таких продуктов, как:

  • — свежие фрукты, ягоды и овощи;
  • — сушеные фрукты, ягоды и овощи;
  • — орехи и сухофрукты;
  • — пророщенные зерна пшеницы, чечевицы, зеленой гречки;
  • — хлебцы, состоящие из семян тыквы, мака, льна, подсолнечника и прочих;
  • — свежие бобы какао;
  • — яйца и молочные продукты, не прошедшие термическую обработку;
  • — вяленые мясо и рыба.

Все эти сырые продукты содержат сравнительно небольшое количество калорий. Вместе с тем они способны снабдить организм огромным спектром полезных веществ, необходимых для его нормального функционирования. В этом преимущество сыроедения перед другими популярными диетами, например, монодиетами.

На первый взгляд может показаться, что сырые продукты не в состоянии обеспечить нормальное питание человеку. Но мало кто знает, что рецептов сыроедческих блюд существует великое множество, и они весьма разнообразны.

Можно ли с пользой для здоровья похудеть на сыроедении?

Современные диетологи заявляют, что здоровому человеку, не имеющему проблем с пищеварительным трактом (гастриты, язвы, колиты и др.), сыроедение может помочь не только расстаться с балластом в виде лишнего жира, но и с токсинами и шлаками, отравляющими организм. Кроме того, сыроедная диета значительно улучшает самочувствие, активизирует умственную деятельность, улучшает сон, помогает избавиться от потливости, улучшает состояние кожных покровов.

Как похудеть на сыроедении?

Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо из сырых продуктов, может понадобиться кухонный комбайн (блендер) и сушилка для овощей. При помощи блендера можно измельчать и смешивать различные ингредиенты, а сушилка позволит сделать запасы различных овощей и фруктов, которые в дальнейшем будут использованы для приготовления блюд.

Начинать похудение следует с морального настроя: поставленная цель предполагает отказ на определенное время от всех сладостей, мучного и жирного. С этим надо смириться. Чтобы притупить вкус к повседневной пище перед сыроедной диетой, можно устроить 2-дневную голодовку, которая также требует определенной подготовки.

Пережить первые дни сыроедения для многих оказывается непросто. Организм сопротивляется новому и непривычному для него рациону. Однако со временем происходит адаптация, появляется легкость в теле, улучшается самочувствие.

Ориентировочное меню сыроедной диеты для похудения.

  • Завтрак: 300 г винограда или 2-3 апельсина (можно любые фрукты, которые по вкусу).
  • Обед: заправленный небольшим количеством растительного масла салат из свежей зелени и овощей; несколько хлебцов.
  • Ужин: снова овощной салат, плюс сухофрукты.

Между основными приемами пищи желательно делать перекусы, дабы утолять чувство голода. Можно пить соки (фреши), есть орехи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *