Здоровье        22 декабря 2012        161         0

О пользе утренней зарядки

Те, кто по утрам делает зарядку, утверждают, что она помогает быстрее проснуться, зарядиться позитивной энергией, да и вообще, продлевает жизнь.

  • Полезна ли утренняя зарядка?

Ответом на этот вопрос может быть древняя китайская мудрость, которая гласит, что 10-минутную утреннюю зарядку можно приравнять к получасовой дневной силовой тренировке.

О пользе утренней зарядки

У многих людей возникает вопрос, зачем вообще необходима утренняя зарядка, ведь она не предполагает каких-либо серьезных физических нагрузок. Да, действительно, накачать мышцы или похудеть при помощи утренней зарядки невозможно. С ее помощью достигается совершенно иная цель, а именно переход от состояния сна в состояние бодрствования.

Таким образом, при помощи утренней зарядки мы подготавливаем наш головной мозг и внутренние органы к решению определенных задач на протяжении всего дня. Кроме того, стоит отметить, что утренняя зарядка помогает избежать стрессов, поскольку подготовленный организм более адекватно реагирует на психологические и физические раздражители.

Для непрофессиональных спортсменов продолжительность утренней зарядки может не превышать 15 минут. Стоит отметить, что во время утренней зарядки не следует нагружать мышечную систему. Время для активных физических упражнений – после 12 дня. С утра необходимо всего лишь размять основные связки и суставы и активизировать деятельность внутренних органов.

Утреннюю зарядку необходимо делать в хорошем настроении. Поэтому на нее сначала следует настроиться, а уже потом приступать к выполнению упражнений. Утренняя зарядка будет полезна только в том случае, если упражнения будут подобраны индивидуально.

В комплексе упражнений утренней зарядки должно обязательно быть упражнение, активизирующее работу внутренних органов и систем. Наиболее простой способ воздействия на внутренние органы – самомассаж кистей рук, на которых расположено великое множество биоактивных точек: в течение 10-15 секунд нужно тереть ладони друг о друга, а затем на несколько секунд сжать в кулаки, а потом помассировать каждый палец.

Также среди упражнений утренней зарядки должны присутствовать упражнения для позвоночника. Необходимый минимум таких упражнений – это наклоны вперед и в стороны, прогибы назад, скручивание туловища вокруг вертикальной оси.

Чтобы утренняя зарядка была полезной, выполнять упражнения следует плавно и медленно, сочетая их с правильным дыханием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *