Здоровье        31 марта 2015        246         0

Массаж стоп

На Востоке массаж подошвенной части называют «счастье ног». Это один из лучших и наиболее доступных способов расслабления, снятия стресса, напряжения и поднятия настроения.

На наружной части стопы располагаются биологически активные точки, которые являются проекциями внутренних органов, поэтому массажируя стопу можно улучшить работу. Кроме того, массаж не только полезен, но еще и очень приятен.

massazh-stop

При массаже используют несколько приемов, такие как поглаживание, разминание, поколачивание, вибрация, вращение, надавливание и многие другие.

Массаж при плоскостопии, например делают более активными движениями, поэтому полезен для восстановления амортизационной функции, а также придает тонус мышцам ваших ног.

Массаж делают на предварительно распаренных и очищенных ногах, смазанных питательным или увлажняющим кремом.

  1. Начинаем массаж с легкого поглаживания стоп в сторону пальцев. Сами пальцы поглаживают указательным и большим пальцами рук, от ногтей к основанию.
  2. Затем похлопываем по подошве.
  3. Большими пальцами обеих рук разминаем подошву круговыми движениями от пятки к пальцам. Пальцы разминают указательным и большим пальцами так же круговыми движениями от ногтя в основанию.
  4. Далее следует производить надавливания на функциональные точки. Если вы не знаете их расположение, то следует надавливать пальцами на всю стопу поочередно.

Но, в основном используют следующие данные о точках-проекциях:

  • проекции на позвоночник и костную систему в целом располагаются по внутренней части стопы и в центре пятки на обеих ногах;
  • желудочно-кишечный тракт и пищеварительная система проецируется на всей протяженности правой и левой стоп;
  • головной мозг — в районе пальцев ног;
  • горло и миндалины — под большим пальцем левой ноги;
  • сердце — на несколько сантиметров ниже безымянного пальца левой ноги.
  1. Косточками пальцев руки круговыми движениями энергично массируйте область свода стопы.
  2. Сгибания и разгибания пальцев ног выполняют ладонью соответствующей руки (левую ступню сгибают и разгибают левой рукой, правую — правой).

Руку располагаем ладонью на «лицевой» части стопы, сгибаем и разгибаем пальцы ног, раскачивая их из стороны, в сторону постепенно наращивая амплитуду.

7. Заканчивать массаж следует энергичными поглаживаниями, постепенно переходя в более медленные.

Рекомендуется прибегать к естественному массажу, а так же профилактике и лечению плоскостопия с помощью хождения босиком. Для этого используйте любую возможность: дома или на природе.

Это не только будет отличным массажем, но и хорошей закалкой дл укрепления всего организма в целом. К тому же хождение босиком на земле поможет снять избыток электростатических зарядов, так как процедура очень схожа с заземлением.

Одна знаменитая прорицательница советовала ходить по утренней росе в чистых хлопковых носках и не снимать их целый день — они будут обладать хорошими лечебными свойствами. Но, только не переохлаждайтесь.

Ходите босиком внимательно и осторожно. Если все же поранились — обработайте йодом, зеленкой или спиртом. Не рекомендуется прогулки босиком по асфальту или бетонным покрытиям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *