Здоровье        21 января 2013        228         0

Как устроить разгрузочный день

Считается, что разгрузочные дни являются одним из наиболее легких способов очистки организма, например, после длительных праздничных застолий, неблагоприятно сказавшихся на самочувствии, состоянии кожи, а также на фигуре.

Чтобы устроить разгрузочный день, перво-наперво, необходимы решимость и непреклонность в борьбе с собственными слабостями и ленью.

Как устроить разгрузочный день

Положительные аспекты разгрузочного дня:

  • — очищение кишечника от шлаков, предотвращение развития многих болезней;
  • — устранение общей зашлакованности организма;
  • — быстрая потеря лишнего веса, устранение жировых отложений в области брюшного пресса;
  • — приобретение новых полезных пищевых привычек;
  • — общее оздоровление организма.

Виды разгрузочных дней

  • Белковая разгрузка.

Этот вид разгрузочного дня подойдет спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Белковая разгрузка подразумевает питание в соответствии с принципами белковой диеты. Устроить белковый разгрузочный день можно, включив в рацион нежирное мясо (куриная грудка, индейка, крольчатина, телятина) в количестве 400-600 г на день. Также в меню должны входить сырые овощи (цветная капуста, помидоры, брокколи, фасоль, кабачки) – 300 г и чистая вода – 1, 5 л.

В белковый день нельзя есть сладкое, хлеб и другие мучные изделия, крупы. Белковая разгрузка противопоказана пожилым людям и тем, кто страдает от почечной дисфункции и заболеваний пищеварительного тракта.

  • Углеводная разгрузка.

Такая разгрузка подразумевает употребление в течение всего дня одного продукта, например, вареного риса, яблок или сухофруктов. Разгрузочные дни такого типа хорошо устраивать после праздников или приема слишком жирной пищи. Следует отметить, что углеводная монодиета требует особого терпения и стойкости.

  • Молочная разгрузка.

Разгрузочный день на молочных продуктах прекрасно подходит тем, кто страдает запорами и чувствует тяжесть в животе. Организация такого дня предполагает употребление одного вида молочного продукта на протяжении дня. К примеру, это могут быть 500 г сметаны, съеденные за 5 приемов, или 5 стаканов молока.

Наилучшие результаты дает кефирный разгрузочный день. Альтернативой кефиру может стать творог, столь полезный для людей, страдающих гепатитом, ожирением, недостаточным кровообращением.

Молочные разгрузочные дни противопоказаны при наличии таких заболеваний, как гастрит, колит, холецистит.

Рыбная разгрузка. Рыбные разгрузочные дни полезны людям, склонным к инсульту, инфаркту, склерозу. Чтобы устроить разгрузочный день на рыбных продуктах, следует употреблять в течение дня нежирную рыбу, сваренную или приготовленную на пару.

Также стоит отметить, что рыбные продукты должны входить в еженедельный рацион каждого желающего иметь крепкие и здоровые зубы, ногти, кости и волосы.

  Метки: ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *