Здоровье        07 декабря 2012        155         0

Как укрепить иммунитет ребенка

Для того чтобы укрепить иммунитет ребенка, ему, прежде всего, необходимо обеспечить правильное и здоровое питание.

Растущий организм должен в необходимых ему количествах получать рыбу, мясо, овощные салаты, фрукты, кисломолочные и другие продукты. Что же касается полуфабрикатов и магазинных сладостей, то они не только не способствуют укреплению иммунитета ребенка, но и неминуемо приводят к проблемам с желудочно-кишечным трактом и другим неприятным последствиям.

Как укрепить иммунитет ребенка

Эта статья о том, как можно укрепить детский иммунитет при помощи народных средств.

  • Чеснок и лук.

Это самые известные народные средства, позволяющие усилить сопротивляемость организма воздействию вирусных заболеваний, таких как грипп, ОРВИ и прочих. Дело в том, что эти продукты содержат большое количество фитонцидов – природных соединений, которые обезвреживают вирусы. Особо актуально употребление в пищу ребенком лука и чеснока в холодный осенне-зимний период. Предварительно измельчив, ими можно приправлять супы и салаты. Однако нередко дети отказываются от такой добавки. В этом случае можно оставлять в детской комнате эти продукты, например, в ночное время.

  • Кисломолочные продукты

Также входят в число наиболее эффективных народных средств укрепления детского иммунитета. Творог, кефиры и йогурты – это залог нормального функционирования кишечника, а здоровый кишечник, как известно, – это важнейший фактор крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Покупая кисломолочные продукты в магазинах, важно обращать внимание на срок их годности. Чем он больше, тем меньше польза от них.

  • Фрукты и орехи.

Эти продукты прекрасно подойдут для перекуса на переменке. Благодаря большому количеству биологически активных веществ, содержащихся в них, они наполняют организм энергией, стимулируют умственную деятельность. Кроме того, эти продукты вносят немалую толику в формирование детского иммунитета.

  • Мед.

Этот превосходный иммуностимулятор можно ежедневно добавлять в такие продукты детского рациона, как каши и чай. Также можно готовить иммуностимулирующие смеси, в состав которых, помимо меда, входят различные сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир и т.п.), орехи и лимоны.

Однако укрепление иммунитета ребенка не сводится только к правильному рациону. Не менее важны санитарные условия, в которых постоянно находится ребенок, мероприятия по закаливанию подрастающего организма, здоровый сон.

Так, очень важно приучить ребенка не только мыть руки перед едой, но и регулярно промывать нос, поскольку именно через дыхательную систему большинство вирусов проникает в организм. В детской комнате регулярно должна проводиться влажная уборка, а температура воздуха в ней должна составлять примерно 20-22 градуса.

Очень важно, чтобы ребенок как можно чаще находился на улице, а также был приучен к спорту, поскольку без занятий физкультурой и прогулок невозможно сформировать сильный иммунитет. Организовывать детские праздники тоже желательно на свежем воздухе, это будет полезно для деток и им будет намного веселее играться.

Кроме всего прочего ребенок должен полноценно отдыхать. Замечено, что недосыпающие дети болеют на много чаще своих сверстников. Поэтому с целью укрепить иммунитет ребенка его необходимо укладывать спать не позднее 10 часов вечера.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *