Здоровье        08 декабря 2012        178         1

Как снять усталость глаз

Людям, которые работают у мониторов компьютеров, необходимо особое внимание уделять своим глазам. В данном случае речь идет не только о том, чтобы использовать специальные защитные очки, но и о том, чтобы выполнять упражнения, позволяющие снять усталость глаз. Все дело в том, что постоянное напряжение глаз не менее губительно для их здоровья, нежели излучение монитора.

 kak-snjat-ustalost-glaz

Упражнения, помогающие снять усталость глаз.

Прежде чем переходить к описанию таких упражнений, необходимо отметить, что их следует выполнять несколько раз в течение рабочего дня.

Упражнение «Бабочка». В течение 25-30 секунд очень часто хлопайте ресницами, то есть моргайте. Концентрация внимания приводит к тому, что глаза перестают моргать, а это очень вредно для их слизистой. Частые моргания увлажняют слизистую глаз, помогая снять усталость.

Упражнение «Вверх-вниз». Исходное положение: держите голову прямо и смотрите вперед. Не торопясь, посмотрите на потолок, а затем переведите взгляд на пол, задерживаясь на несколько секунд. Выполняя это упражнение, старайтесь не поворачивать голову вслед за взглядом.

Упражнение «Восьмерка». Держа голову прямо, представьте мысленно знак бесконечности (лежащую на боку восьмерку). Опишите знак глазами 2-3 раза в одну сторону и столько же в обратную.

Упражнение «Карандаш». Руку, держащую карандаш, вытяните прямо перед собой на уровне глаз. Отводите руку поочередно влево и вправо, следя за карандашом глазами. Упражнение выполняйте не торопясь.

Упражнение «Циферблат». Закройте глаза и вообразите большой циферблат золотистого цвета (по мнению ученых, именно цвет золота оказывает благотворное влияние на состояние зрения). Выполняйте глазами круговые движения, следуя за воображаемыми стрелками в одну и другую сторону по нескольку раз.

Массаж. Время от времени, когда чувствуете, что ваши глаза перенапряжены, оставьте работу на пару минут и несильными движениями помассируйте мочки ушей.

Причиной усталости глаз может быть не только работа с компьютером или документами, но и сильное освещение, косметические средства, яркие краски, а также сигаретный дым. Поэтому среди способов, которые помогают снять усталость глаз можно особо выделить отдых. Таким образом, несколько раз на день стоит отвлекаться от выполняемой работы и хотя бы минут на 10-15 закрывать глаза. При этом можно слушать расслабляющую музыку или медитировать.

Вот мы и поговорили про упражнения помогающие снять усталость глаз, а на вопрос как ухаживать за кожей вокруг глаз ни кто и не задумывался скорее всего. О том, как это делать можно прочитать в моей прошлой статье.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Marta:

    Знакомо еще как. Как бы не старалась, все равно работа связана с компьютером, текстами, вычитками… в общем, как настоящий офисный планктон, провожу полдня перед монитором.
    Единственное, что спасает от такого насилия над глазами — Визулон (спец.аппарат для сеансов цветоимпульсной терапии). Можете посмотреть, как это работает и что это такое: http://vizulon.ru/howItWorks/
    В целом — отличная альтернатива для вечно_сидящих_за_компом.
    Так что рекомендую.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *