Здоровье        24 января 2013        220         0

Как снизить боль при месячных

Вопрос о том, как снизить боль при месячных, является актуальным для большинства женщин. Примерно 60% представительниц слабого пола испытывают боль в первые 1-3 дня менструации.

Эти боли зачастую бывают настолько сильными, что терпеть их не представляется возможным. Вот некоторые рекомендации, которые помогут женщинам снизить менструальные боли.

kak-snizit-bol-pri-mesjachnyh

Врачебная консультация.

Первым делом женщине, страдающей от сильных болей при месячных, следует проконсультироваться со своим гинекологом. Сделать это крайне важно, так как менструальные боли могут являться одним из симптомов какой-либо женской болезни.

При необходимости придется сдать кое-какие анализы. В том случае, если опасения окажутся напрасными, можно попросить врача прописать анальгетики.

Медикаментозные средства.

Если боль при месячных настолько сильна, что хочется лезть на стенку, не стоит себя терзать. Следует принять анальгетик (не содержащий разжижающий кровь аспирин!) или спазмолитик, к примеру, кетанов, баралгин или анальгин. Главное, не злоупотреблять данными медикаментами, иначе можно причинить вред своему здоровью.

Народные средства от менструальных болей.

Пока боль терпима и не требует срочного приема обезболивающих медикаментов, можно прибегнуть к некоторым народным средствам, помогающим снизить боль при месячных.

Самый лучший вариант — это родить ребенка. После рождения боли не так сильно беспокоят.

Одним из таких средств является теплая грелка (или бутылка с теплой водой). Если ее приложить к животу, в матке ускорится кровоток. Держать грелку следует не более четверти часа, иначе может начаться маточное кровотечение.

Еще один способ – принять на 2 минуты колено-локтевую позу, то есть стать на четвереньки – на локти и колени.

Брюшное дыхание также может помочь при альгоменореи. Следует лечь на спину, на живот положить что-либо тяжелое (книгу) и медленно дышать носом, на вдохе надувая и выпячивая живот. Сделав вдох и максимально выпятив живот, можно оставаться в таком положении на протяжении 5 секунд. Дышать животом необходимо не менее 2-3 минут.

Чтобы предотвратить менструальные боли, за несколько дней до начала месячных стоит исключить из своего рациона острые блюда, а также копчености и жареное. Также в это время не следует практиковать жесткие диеты, однако необходимо употреблять больше жидкости и давать организму полноценный отдых.

Кроме того, чтобы снизить боль при месячных, во время критических дней необходимо больше отдыхать, исключить тяжелые физические нагрузки, но в, то же время, стараться долго на пребывать в одном положении. В случае сидячей работы следует периодически покидать рабочее место и ходить.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *