Здоровье        08 февраля 2014        157         0

Как самостоятельно подготовиться к родам?

pology-pid-gipnozom

Ожидание малыша — это очень волнительный и мучительный для женщин период. Если молодого папы стоят заботы о том, чтобы купить памперсы, распашонки и прочее. А вот для мамы — это совсем другое…

Последний месяц беременности является одним из самых сложных периодов для будущей мамы. У первородящих женщин это время повышается уровень тревожности, может появиться бессонница или другие психоэмоциональные расстройства.

Чтобы сохранять стойкость духа во время самих родов, нужно готовиться к этому событию заранее. При этом не стоить проводить весь день на интернет-форумах, читая истории родов других женщин.

Каждый организм индивидуален, поэтому опасаться того, что случилось с другими людьми просто бессмысленно. Гораздо полезнее потратить свободное время на ежедневные прогулки. Это поможет успокоиться, наладить сон, избавиться от тревожных мыслей.

Если вам все-таки хочется узнать истории родов других женщин, вы можете поговорить со своими знакомыми и друзьями. Они смогут дать вам некоторые ценные рекомендации о том, как подготовиться к рождению малыша.

Будущей маме необходимо понимать, что после родов у нее начнется новый ответственный этап в жизни, требующий максимальной самоотдачи. Вероятно, что ей не удастся выспаться в первые сутки после появления крохи на свет. Вот почему стоит больше отдыхать в предродовом периоде.

Желательно спать не меньше 8 часов в сутки, при необходимости можно устраивать дневной отдых. Поскольку родовая деятельность считается достаточно энергозатратным процессом, женщине необходимо сбалансированное питание. На последнем месяце беременности следует включать в рацион мясо, овощи, фрукты, орехи и другие полезные продукты.

Большое значение в это время играет умеренная физическая нагрузка. Не стоит пренебрегать комплексом гимнастических упражнений, разработанных для женщин в положении. Это особенно актуально для тех будущих мам, у которых выявлено тазовое предлежание плода на УЗИ.

Регулярные упражнения могут помочь решить эту проблему с минимальным риском для здоровья. Перед родами важно заниматься дыхательной гимнастикой, основным методикам которой беременных обучают в женских консультациях.

В последний месяц беременности нужно начать делать массаж в области промежности. Дело в том, что во время родов кожа в этой зоне перерастягивается, вследствие чего могут образоваться микротравмы. Для массажа рекомендуется использовать оливковое масло, богатое витамином Е.

Перед родами женщине нужно успокоиться, стараться сохранить позитивный настрой. Это поможет легче справиться с возможными сложностями, связанными с появлением на свет нового человека.

Обязательно после родов нужно провериться, сходит к гинекологу, сделать узи молочных желез. Своевременный осмотр у врача может спасти вас от воспалительных процессов в молочных железах, которые часто возникают после родов или грудного вскармливания, если мама не уделяла своему здоровью достаточно внимания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *