Питание и диеты/Кулинария        03 февраля 2014        387         0

Как правильно выбирать диету

healthy-diet_1327990323_640x640

Если вы решили худеть с помощью диеты, к её выбору нужно подходить ответственно. Иначе не не добьётесь положительной динамики, да ещё рискуете навредить здоровью. Необходимо учесть следующие рекомендации.

1. Основа диетического меню должна состоять из продуктов, традиционных для вашего региона. Неизвестно, как отреагирует ваш организм на большое количество экзотической еды; кроме того, импортные продукты, купленные в наших магазинах, часто «грешат» консервантами и прочими нежелательными добавками.

2. Выбирая диету, подумайте, сможете ли придерживаться её долгое время. Если хотите добиться стабильных результатов, режим питания придётся соблюдать гораздо дольше, чем 1-2 недели. Поэтому стоит избегать кратковременных диет, рассчитанных на то, чтобы к празднику сбросить пару лишних килограммов.

3. Популярные монодиеты (яблочная, творожная, кефирная и так далее) могут служить дополнением к выбранной вами диете, но никак не основой рациона. Например, после праздничного застолья можно устроить себе разгрузочный день, «посидев» на кефире, но нежелательно делать это чаще одного раза в неделю.

4. Выбирая монодиету, учитывайте свои вкусовые пристрастия. Если от кефира вам «с души воротит», то после долгого дня, прожитого на ненавистном продукте, будет очень большой соблазн послать подальше все ограничения.

5. Когда вы читаете строку: «Завтрак — стакан кефира, или овощной салат, или яблоко, или творог» — это значит, что необходимо выбрать один продукт из перечисленных, а не поедать все по очереди. Суть дробного питания в том, чтобы есть маленькими порциями, за один раз — только одно блюдо.

6. Если вам приходится ужинать после семи вечера, лучше заранее озаботиться приготовлением пищи, чтобы перед сном не наесться вредных, но «быстрых» продуктов.

7. Ни в коем случае не экспериментируйте с разными диетами, если страдаете сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонией. Необходимы консультации с вашим лечащим врачом и квалифицированным диетологом!

Убедиться в том, что диета выбрана правильно, помогут следующие признаки:

— вас не преследуют неотступные мысли о еде;

— не возникают приступы обжорства, с которыми невозможно справиться;

— спустя неделю нет слабости и раздражительности, наоборот — появляется ощущение лёгкости во всём теле;

— вес постепенно снижается, а потом остаётся на желаемом уровне.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *