Здоровье        17 ноября 2012        146         0

Как побороть бессоницу

Везет вам, если после трудового дня, полного переживаний и стрессов, вы засыпаете сном младенца. А что делать, если Морфей вас не посещает, а знакомый стык на обоях за ночь протерт взглядом до дыр?

kak-poborot-bessonicu

Давайте рассмотрим основные ответы на вопрос как побороть бессонницу:

Акупунктура

Возможное объяснение причин бессонницы — неправильная циркуляция жизненной энергии. В таких случаях в Китае прибегают к акупунктуре: перед тем как лечь спать: надавливают кончиками указательных пальцев на точку в центре мочки уха.

Массаж стоп

Еще в Древнем Риме перед сном красавицы делали такой массаж, чтобы снять усталость и заснуть. Окуните ноги в таз с горячей (50 °С) водой и попарьте их минут 10, затем с помощью скраба промассируйте стопы круговыми движениями от центра к краям. Ополосните ноги, наденьте хлопковые носки и — в кровать.

Гипноз

Главное здесь — полностью сосредоточиться на ощущении собственного тела. Лягте на спину: руки вдоль тела, ладонями вверх. Глаза закрыты, дыхание ровное. Важно дышать животом, вдыхая и выдыхая плавно и не торопясь. Почувствуйте стопы, медленно ощутите каждый сантиметр тела до макушки и обратно. Проделайте такие нехитрые манипуляции несколько раз.

Ароматерапия

Косметические и аптечные марки предлагают целый спектр средств для расслабления. Бросьте средство в теплую воду, накройте голову полотенцем и подышите ароматным паром.

А так же проследите, чтобы постельное белье, которое рекомендуется купить на сайте производителя, было хорошего качества и нежное.

Молоко

Выпейте на ночь теплое (но не горячее!) молоко. Хотите, добавьте ложку меда. Молоко можно заменить стаканом кефира. Он к тому же поможет снять вечерний приступ голода. Ложка варенья или джема не будет лишней!

Есть или не есть

Не есть, если не хотите проснуться утром разбитым. Организм должен восстанавливаться во сне, а не бороться с перевариванием свинины. Если вы все таки постоянно едите на ночь, тогда рекомендую прочитать мою статью как научиться не наедаться на ночь, я думаю найдет много интересной информации.

В конце концов, лежа в постели, закройте глаза и посчитайте коров, овец или кроликов — кому что больше нравится! Этот способ еще никого не подводил!

Я думаю Вы нашли ответ на вопрос как побороть бессонницу, однако если все способы не дают результата и вы никак не можете уснуть и это состояние длится несколько дней — возможно, у вас депрессия или переутомление и стоит обратиться к врачу, ну или для начала прочитайте статью избавляемся от осенней депрессии, возможно вам и поможет!

Специальный доктор, занимающийся этим вопросом, — сомнолог.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *