Здоровье        01 августа 2015        218         0

Как не поддаться болезни в простудный сезон

Дыхание способствует активизации иммунной системы. Помогает бороться с различными болезнями. Проблема заключается в том, что чаще всего процесс дыхания происходит неправильно (неравномерно).

kak-ne-poddatsya-bolezni-v-prostudnyj-sezon

Существуют специальные упражнения, способные научить дышать таким образом, чтобы не заболеть.

  • Устраняем застой в легких

Понадобятся часы с секундной стрелкой. Нужно сесть в удобную позу и сосредоточиться на дыхании. Засечь время и посчитать, сколько вдохов происходит за одну минуту.

Если получилось количество менее четырнадцати – это прекрасный результат. Дыхание правильное, что является надежной защитой от некоторых заболеваний.

Чем реже и глубже вдохи, тем устойчивее организм к недугам. Результат от четырнадцати до восемнадцати – также является нормой. Подобным образом дышат люди, подвергающиеся простуде не чаще двух раз в году.

В случае, когда результат превышает показатель в восемнадцать единиц – есть повод забеспокоиться. При таком варианте в легкие поступает не полный объем воздуха.

Остатками заполняется трахея с бронхами. Не происходит полноценный воздухообмен дыхательной системы. Воздух в легких не обновляется должным образом, они оказываются в резервации.

Застойную зону начинают заполнять бактерии. Этот процесс вызывает разнообразные заболевания, в их числе и бронхит.

  • Для повышения иммунитета можно выполнять некоторые рекомендации

Следует стать прямо. Расставить ноги на ширине плеч, опустив руки вдоль туловища. Выдохнул весь воздух, максимально задержать дыхание.

Затем медленно вдохнуть. Сосчитать до восьми и мысленно направить вдыхаемую струю воздуха в область живот – он слегка выпячивается, а далее в нижнюю часть грудной клетки – она расширится, далее в ее верхнюю часть – плечи приподнимутся.

Выдыхаете, сосчитав до восьми в обратной последовательности. В начале живот продолжит втягиваться, потом расширяться грудная клетка. В завершении опускаются плечи, выпячивается живот. После небольшой паузы все повторяется.

Нужно научиться дышать как можно реже. Для этого периодически подсчитывайте количество вдохов в минуту. Дополнительно контролируются движения с помощью руки. При этом грудь должна быть неподвижной.

Хорошо если дыхание происходит в следующем ритме: коротки и энергичных вдох – длинный выдох – секундная пауза. Подобный ритм оказывает успокоительное воздействие.

При регулярных тренировках результат заметно улучшится. Показатель достигнет идеальных 14, а то и 10. А это – дыхание абсолютно здорового человека.

Если Ваш муж водитель, то желательно, чтобы он проходил послерейсовые медицинские осмотры в Оренбурге или другом городе, чтобы случайно не простудился в дорогое. Ну и конечно же, расскажите ему об прочитанных рекомендациях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *