Здоровье        18 ноября 2012        172         1

Как научится правильно питаться

Врачи постоянно твердят о том, что нужно правильно питаться, но, к сожалению, это редко получается сделать. Многие люди не завтракают и совершают ошибку. Постоянный отказ от завтрака приведет к тому, что вы в течение всего дня будете переедать. По ночам у людей падает в крови уровень сахара, и именно поэтому вам нужен полноценный завтрак.

Завтрак является очень важным, так как это заряд энергией на весь день. Вместо того чтобы приготовить здоровую пищу для завтрака, каждый предпочтет поспать лишний часик. Если у вас утром нет аппетита, то следует хотя бы выпить чашечку кофе со сливками или сладкий чай. На обед обязательно должен быть горячий суп. От ужина тоже не следует отказываться, но есть нужно за три часа до того, как вы пойдете спать.

Во время еды не стоит спешить и быстро есть, это вредно для желудка и может привести к проблемам с пищеварением. Не ешьте на ходу, старайтесь всегда сидеть за столом, желательно избегать питания бутербродами, фаст фудом. Это очень вредно для здоровья и фигуры. Также опасны различного вида сухарики, сладкие газированные напитки.

Они содержат много сахара, различные красители и вкусовые добавки, что в основном приводит к нарушению обмена веществ и накоплению холестерина в организме. По возможности следует заменить все вредные продукты овощами, фруктами. Для перекусов можно использовать творог, кефир, йогурт.

Не надо делать больших пауз между трапезами, организм воспринимает это как угрозу и пытается отложить запасы в виде жира. Медики и диетологи советую питаться часто, но небольшими порциями. Вы не захотите больше есть, не будете испытывать чувство голода, и это приведет к тому, что вес будет понижаться. Также очень полезно за полчаса до еды выпивать стакан воды, во время еды тоже следует пищу запивать водой.

Также немаловажно знать правильное сочетание продуктов. Возьмем состав продукта.

Большое количество людей совершают ошибку, когда едят не тогда, когда голодные, а просто за компанию или увидели что-то вкусненькое. Голод нельзя терпеть долгое время. Ведь сильно проголодавшись, мы схватим первое попавшееся под руку. Нам не будет охота готовить что-то.

Переставайте есть, когда чувствуете себя сытым, даже если что-то еще осталось на тарелке. Лучше всего взять себе тарелку меньшего размера и положить порцию поменьше. Ведь каждый лишний съеденный кусок приведет к тяжести в желудке и нагрузке на пищеварительную систему.

За сутки нужно употреблять не менее двух с половиной литров воды. Выпитая жидкость заставляет работать организм, при этом забирая у человека калории, и этим делает невозможным их отложение в виде жира на теле.

Очень трудно конечно будет отказаться полностью от соли и сахара. Отказаться уже навсегда и больше никогда не употреблять их в пищу. Поверьте, это действительно стоит сделать. Попробуйте хотя бы месяц обойтись без соли и сахара, и вы сами все увидите.

  Метки:
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Как раз стараюсь отказаться от сладкого.
    Успехи есть.
    Желаю всем здоровья и стройности!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *