Здоровье        08 июля 2015        353         0

Как бросить курить без вреда для организма

Несложные приемы и некоторые советы помогут победить любую зависимость.

kak-brosit-kurit-bez-vreda-dlya-organizma

Человек, который решил бросить курить может столкнуться с такими проблемами как: тошнота, головокружение, тревога, раздражительность, ощущение «комка в горле».

Все эти симптомы быстро пройдут, если настроиться на позитивный лад и немного потерпеть. Процесс очистки от никотиновой зависимости длится всего лишь пять дней.

Что нужно делать, чтобы избавиться от этой пагубной привычки?

  1. Мотив

Необходимо придумать себе мотив, т. е ради чего вы отказываетесь от сигарет. Это могут быть занятия спортом, проблемы со здоровьем, обещание и т.д. Обязательно запишите причину на бумаге и носите с собой месяц.

  1. Отговорки

Не стоит пытаться остановить себя фразами: «это сильная зависимость», «единственная радость в жизни», « оно доставляет мне расслабление и приносит удовольствие». Не защищайте эту пагубную привычку и не жалейте себя.

  1. Страх поправиться

После освобождения от никотиновой зависимости с физиологической точки зрения, человек не может поправиться. Все дело в психологической замене.

Потеряв «отдушину» человек пытается её возместить и начинает употреблять калорийную пищу, поэтому в первые недели отказа от никотина, необходимо больше двигаться, заниматься спортом.

В своем рационе питания замените три продукта: картофельное пюре – печеной картошкой, белый хлеб – черным, и ежедневно употребляйте ложку столовых отрубей.

  1. Если вы думаете, что курение доставляет вам удовольствие, тогда поищите другие поводы для радости.

В жизни есть множество полезных и интересных вещей, дел и занятий, которые приносят удовольствие.

Многие приобретают себе электронные сигареты eGo, которые считаются безвредными. Узнать больше о них и купить можно на сайте http://shishakiev.com.ua/elektronnyy-kalyan/elektronnyy-kalyan-ego/. Большой выбор и низкие цены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *