Здоровье        04 сентября 2014        195         0

Как бороться с бессонницей?

Mujer intentando dormirНаверное, любой человек когда-нибудь испытывал бессонницу. Однако для некоторых этот недуг является постоянным спутником. Хроническая бессонница вынуждает больного испытывать круглосуточную усталость, желание употребить алкоголь. Итог – ослабленная иммунная система, повышенная чувствительность организма к инфекциям, психические расстройства. Тем не менее вернуть сладкий сон вполне реально, следуя нехитрой инструкции.

Одно из самых главных условий хорошего сна является, естественно, хорошее постельное белье. Лучше всего оборудовать свою постель самыми лучшими и проверенными аксессуарами для сна, таких как на Постельтекс-Плюс. Запомните, что во сне мы проводим до 1/3 нашей жизни, поэтому тут экономит только глупый.

Избегайте стимуляторы, такие как кофеин и сахар. Во второй половине дня вообще не потребляйте сладкую пищу. Не стоит кушать и «тяжёлую» – мясо, мучное, супы. Перед самим сном откажитесь от пищи вовсе. Если ложиться в постель с пустым желудком трудно, можно на ночь выпить нежирный кефир или съесть горсть орехов.

Не используйте спиртное в качестве снотворного. Такой приём, на самом деле, не работает. Многие люди считают, что алкоголь расслабляет, но фактически он попросту угнетает психику.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Вечерняя зарядка или сеанс йоги только отлично подготовят тело к отдыху и поспособствуют предстоящему сну.

Если позволяет рабочий режим, попрактикуйте дневной сон. Если нет – постарайтесь максимально отсыпаться в светлое время суток хотя бы на выходных.

Можно за час до сна почитать книгу, посмотреть любимый сериал или послушать расслабляющую музыку, принимая тёплую ванну.

Приучите себя к расписанию. Не каждому нравится жить по минутам, но если заставить себя отдыхать и спать в определённые часы, Вашему организму станет намного комфортнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *