Здоровье        24 декабря 2012        107         0

Изменения веса при смене сезонов, как предупредить

Обычная смена сезонов способна добавить или убрать от двух  до пяти килограммов вашего веса. Вы, наверное, замечали, что летом мы немного худеем, а ближе к зиме фигура приобретает округлые очертания.

Изменения веса, при смене сезонов и в межсезонье, редко, но может способствовать болезням.

В этом отчасти виновен рацион – сытный, жирный зимой и богатый малокалорийными овощами и фруктами летом – и минимум двигательной активности в холодное время года. Но если на эти два фактора мы в состоянии повлиять, то с естественным замедлением обмена веществ зимой ничего не поделать.

Изменение веса

Природа так предусмотрела, чтобы к холодам человек скопил в своем теле как можно больше жира для естественного обогрева. Мы уже давно не живем в пещерах, а продовольственная программа продолжает выполняться по заведенному графику.

Сигналом к накопительству служит состояние дневного светила: солнечная активность дает команду ускорения обмена веществ организму, недостаток тепла и света – замедлить.

Если ничего не предпринимать, то не исключено, что от набранных за долгую зиму излишков вы не сумеете избавиться в быстротечное летнее время. И следующую весну встретите в одежде на два размера больше.

Если вас не устраивает такое развитие событий, попробуйте обмануть природу. Например, с помощью солярия и длительных прогулок в ясные дни дайте знать своему мозгу, что солнца достаточно, следовательно, и обмен веществ хорошо бы ускорить.

Можно взять на вооружение законы аюрведы, подразделяющей продукты на согревающие и охлаждающие. Чтобы нормализовать вес, достаточно есть их в определенное время года.

По этим законам продуктовая корзина для разных времен года будет выглядеть по-разному.

Для теплого периода обязательно добавим охлаждающие продукты. К ним относятся: печень, горох, ревень, тыква, салат, сельдерей, щавель, фенхель, арбузы, шпинат, апельсины, бананы, груши, вишни, гранаты, дыни, земляника, персики, малина, сливы, смородина, яблоки кислые, гречка и овсянка, масло подсолнечное, кефир, молоко коровье, творог, сухое вино, яичные белки;

И ограничим согревающие продукты.

Аналогично, для холодного периода добавим согревающие продукты. Сюда входят: мясо (баранина, телятина, курятина, нежирная свинина), рыба, лук, морковь, сухофрукты, баклажаны, свекла, фасоль, специи, петрушка, укроп, чеснок, сладкие яблоки, хрен, орехи, пшеница, мед, кукурузное масло, яичные желтки, козье молоко.

А ограничивать будем продукты охлаждающие (см. выше).

Перечень согревающих и охлаждающих продуктов приведен с достаточной полнотой. Это вызвано учетом необходимости выбора подходящих, например, по группам крови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *