Здоровье        15 февраля 2015        231         0

Гимнастика для глаз

Проблемами со зрением сейчас страдает почти каждый второй человек, а все это влияние технологий, так как многие обязаны долгое время проводить за компьютерами.

Поэтому иногда нашим глазам требуется делать гимнастику. Она очень простая и не требует от вас каких – то огромных усилий.

gimnastika-dlya-glaz

Начинать надо с разминки, просто стоит несколько минут поморгать глазами, потом сильно зажмурить глаза и через некоторое время снова их открыть.

После чего необходимо глаза просто открыть и посидеть секунд 10 так, но важно, чтобы ваш организм был полностью расслабленным.

Потом когда ваши глаза немного расслабятся необходимо прикрыть немного веки и поводить глазами по кругу, а потом из стороны в стороны по десять раз в одну сторону.

Можно сделать массаж, аккуратно помассировав веки пальцами, сильно не надо давить, чтобы вам не было больно, все движения должны быть аккуратными и нежными.

После этого веки стоит разомкнуть и совершить движения в сторону зрачками. Делать все упражнения вы можете сидя, можете поводить глазами с одной стороны комнаты в другую, и наоборот вверх вниз.

Каждое упражнение стоит повторить несколько раз, лучше всего, если не меньше шести раз.

Если мы слишком долго находимся за компьютером, работая или смотря фильмы онлайн, ваши глаза теряют бдительность, поэтому восстановить четкость можно, чуть-чуть отвлекаясь от компьютера.

Для того вам стоит подойти в окно и сфокусировать свой взгляд на самой далекой точке за горизонтом, а потом наоборот на самой близкой, сделав так несколько раз, вы сможете помочь своим глазам.

Чтобы немного расслабить глаза, очень хорошее упражнение с пальцем, указательный палец стоит отвести от глаз на 30 сантиметров и сфокусировать свой взгляд на кончике пальца.

Еще вам понадобиться какая – то точка в комнате, которая будет вам помогать в упражнение, сначала надо сосредоточиться на пальце, а потом медленно отвести взгляд на точку в комнате, и так проделать несколько раз.

Чем чаще вы будете делать такие упражнения, тем больше у вас возможностей сохранить зрение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *