Фитнес/Спорт        31 января 2013        185         0

Фитнес-питание для похудения

Фитнес-питание для похудения необходимо людям с избыточной массой тела, не имеющим каких-либо патологий сердечно-сосудистой системы. Нижеприведенный комплекс спортивного питания оказывается результативным в 95% случаев.

При этом процент побочных эффектов данного фитнес-питания составляет менее 10% случаев, что позволяет судить о его высокой степени безопасности.

Фитнес-питание для похудения

Жиросжигатели.

Жиросжигатели являются главнейшей составляющей фитнес-питания для похудения. Они представляют собой пищевые добавки с особым составом компонентов, позволяющим ускорить процессы липолиза (расщепления жира). В зависимости от компании-производителя жиросжигатели различаются по составу, но такие различия, как правило, касаются лишь дополнительных веществ. Основные вещества большинства жиросжигателей одинаковы или являются аналогами.

Популярными жиросжигателями являются термодженики. Они способствуют похудению благодаря тому, что активизируют метаболизм (обмен веществ) и повышают температуру. Данные эффекты способствуют активному сжиганию калорий. В состав термоджеников обычно входят такие компоненты, как кофеин, гуарана, экстракт зеленого чая, синефрин и другие. Многие из этих компонентов способны усиливать действие друг друга, то есть являются синергетиками.

Еще один распространенный жиросжигатель, применяющийся в фитнес-питании для похудения, – это L-карнитин. Как таковой, карнитин жиросжигателем не является. Тем не менее, он увеличивает мембранную проницаемость клеток для жирных кислот, что, в свою очередь, увеличивает их скорость доставки в митохондрии миоцитов (мышечных клеток).

Таким образом, L-карнитин не расщепляет жир, а участвует в его транспортировке к месту утилизации, опосредованно способствуя липолизу и последующему высвобождению энергии. Кроме того, данная аминокислота весьма полезна для здоровья: она способствует снижению уровня плохого холестерина в крови и снимает физическую усталость.

Аминокислоты ВСАА.

ВСАА – это комплекс из трех незаменимых аминокислот, являющихся основным строительным материалом для мышц. Прием этих аминокислот сохраняет мышцы, предохраняя их от посттренировочного катаболизма (разрушения). Также он способствует расщеплению жира и угнетению аппетита.

Протеин.

Протеин – это белок. Его можно получать как из спортивных пищевых добавок, так и из белого мяса и молочных продуктов. Фитнес-питание для похудения предполагает употребление в пищу отварной или тушеной индюшатины, крольчатины, а также обезжиренных творога, кефира, йогурта.

Белок необходим в рационе фитнес-питания для похудения по той причине, что оно предполагает сокращение общей калорийности потребляемых продуктов за счет жиров и углеводов. Белок может компенсировать недостаток этих нутриентов.

Комплекс витаминов и минералов.

Распад жира, а также мышечный рост и другие метаболические процессы протекают с участием минералов и витаминов. В условиях ограниченного поступления этих элементов с пищей дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов имеет большое значение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *