Фитнес/Спорт        23 декабря 2012        295         1

Фитнес для груди

Многие полагают, что при помощи фитнеса для груди можно изменить форму бюста и увеличить его на несколько размеров. Однако такое мнение не совсем верно, так как в женской груди нет мышц, которые можно было бы накачать.

А вот укреплять при помощи упражнений мышцы плечевого пояса, в том числе грудные мышцы, можно и даже нужно. Это дает возможность сделать грудь более высокой.

Фитнес-массаж груди

Фитнес-массаж груди

Размер женского бюста и его форма зависят от наследственных факторов, особенностей комплекции и возраста дамы. Сама грудь – это дольки молочных желез, окруженные жировой тканью и заключенные в соединительнотканную оболочку.

Поэтому упругость и высота бюста находятся в прямой зависимости от состояния кожных покровов, окружающих железы, от общей упитанности женщины (а следовательно, количества жировой ткани в груди) и от тонуса грудных мышц, повлиять на который способны упражнения фитнеса для груди.

Физические нагрузки на мышцы плечевого пояса изменить форму груди не смогут. Однако с их помощью бюст можно приподнять и несколько увеличить за счет увеличения и укрепления мышц.

Вот несколько простых упражнений фитнеса для груди, которые отнимут не более 5 минут в день.

  • Соедините ладони непосредственно перед грудью, отведя локти в стороны. С силой давите одной ладонью на другую в течение некоторого времени (например, на счет 10). Повторите 10-15 раз.
  • Поднимите полусогнутые в локтях руки над головой и делайте так же, как в предыдущем упражнении.
  • Соедините ладони на затылке, сцепив пальцы в замок. Напрягая руки, медленно сводите локти перед лицом, а затем отводите их назад. Повторите 20-25 раз.
  • Станьте в полуметре от стены и упритесь в нее ладонями. Сгибая руки в локтях, сильно давите на стену, имитируя отжимания от пола. Также повторите упражнение 20-25 раз.
  • Станьте посреди комнаты и разведите выпрямленные руки в стороны. Делайте руками синхронные круговые движения: по 20-25 раз вперед и назад.

Фитнес для груди

Собираясь заняться фитнесом для груди, наденьте удобное белье (бюстгальтер), особенно, если вы обладательница пышного бюста. Дело в том, что молочные железы крепятся к грудным мышцам посредством очень тонких эластичных связок. Чрезмерная нагрузка во время физических тренировок лишает эти связки упругости.

Так как они поддерживают молочные железы, то из-за потери их упругости грудь может опуститься. Поэтому помните о необходимости предохранять грудь от сотрясений и ослаблять нагрузку на связки при помощи удобного белья.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Полезная информация.
    Похудела на 10 кг и данный фитнес очень важен

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *