Питание и диеты/Кулинария        31 декабря 2015        223         0

Диета от доктора Елены Малышевой

Елена Малышева – одна из тех телеведущих, которая имеет особый авторитет. К ее советам прислушивается огромное количество телезрителей, так как они всегда действенны. Девиз диеты от Малышевой гласит: «Учимся контролировать мысли!».

Эта диета испробована Еленой на собственном примере. Именно она позволяет ей так прекрасно выглядеть. Рассмотрим основные принципы данного метода.

dieta-ot-doktora-eleny-malyshevoj

Самое первое и основное правило заключается в том, что нужно избегать каких-либо голодовок. Как известно, человеческий организм является сбалансированной системой, которая должна получать во время еды нужное для нормального функционирования количество калорий.

Кушать нужно понемногу, но часто. Диета предполагает прием пищи пять раз в день, три из которых основные, а два – дополнительные. Такой метод питания поможет избежать дискомфорта. Следовательно, Вы не будете испытывать сильного чувства голода. Кроме того, диета Малышевой предполагает принятие пищи в определенные часы. Более конкретно:

— до 8 утра завтрак. Едим овсянку, запаренную кипятком (не варим), это помогает быстро вывести холестерин. Также, можно дополнить завтрак обезжиренным кефиром или йогуртом;

— в 12 часов обед. Это время белков, то есть можно кушать птицу, мясо, рыбу, яйца. Основное условие – еда должна быть не соленой;

— ужин не позднее чем в 7 часов вечера. Разрешается вареное яйцо и овощной салат.

В качестве перекусов разрешается использовать мандарины и яблоки, а также другие фрукты в качестве исключения. Не забывайте считать калории. Для полноценного функционирования организма хватает 1200 калорий в день, если вы не занимаетесь спортом. Если же имеют место тренировки, то нужно советоваться с тренером.

О здоровом питании и диетах детальнее знает блог «Best Lady»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *