Питание и диеты/Кулинария        26 ноября 2012        142         0

Диета доктора Кислера

Совсем немногие специалисты России, лечащие от лишнего веса, испытали эту проблему на себе. Еще меньше тех профессионалов, которым удалось сбросить лишний вес и контролировать его на протяжении продолжительного периода.

Доктор психотерапевт Илья Александрович Кислер занимающий руководящую должность в центре снижения веса «Элизавета». Именно он благодаря собственному опыту сделал для желающих похудеть разработку, базирующуюся на стандартах НИИ Питания РАМН, и применяет ее для помощи другим.

Диета доктора Кислера

Принцип диеты доктора Кислера строится на следующих принципах:

1)исключить из питания необоснованные ограничения;

2)завести дневник для подсчета калорий;

3)использовать систему упражнений для блокировки избыточного веса.

Во многих городах множество людей успешно снизили свой вес и удерживают его в норме  благодаря сбалансированной системе питания разработанной доктором Кислером.

Что же следует включить в свой рацион, а отчего лучше отказаться?

1).Полностью исключит из питания все хлебобулочные изделия, и заменить их на бездрожжевые и цельно зерновые хлебцы, испеченные из различных злаков. Исключить также черный и пшеничный хлеб.

2).Полностью исключить из своего меню жаренные продукты, заменить их запеченными в духовке или на гриле или же на костре.

3). Отказаться от газированных напитков, которые стимулируют аппетит. Это же касается и газированной минеральной воды.

4).Исключить крепкие алкогольные напитки, а также шампанское, пиво слабоалкогольные газированные напитки. Исключение составляют белое и красное вина, но в разумных  дозах.

5).Отказаться от различных колбас, заменить их можно сырами, жирность которых не больше 17 %.

6).Откажитесь от продуктов, которые вызывают аппетит. В первую очередь, это продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. К таким относятся соки в пакетах, яблока зеленых сортов, и продукты содержащие стабилизаторы в виде аскорбиновой кислоты.

7)Исключите из своего рациона так называемые автоматические продукты, то есть орехи, семечки и т.п.

Что особо важно, становится на веса для контрольного взвешивания нужно не чаще одного раза в неделю. Диета доктора Кислера  избавит вас от стресса связанного с медленным и неравномерным  избавлением от лишних килограммов.

Не забывайте, что на первом месте нужно ставить нормализацию пищевых веществ и только на втором безболезненное и желаемое снижение веса.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *