Здоровье        17 декабря 2012        207         0

Что есть, чтобы худеть, не страдая от голода

Можно без преувеличения утверждать: весь цивилизованный мир худеет! Некоторые – с отличным результатом, например, французы в среднем весят на 10 килограммов меньше, чем 30 лет назад.

  • Так что есть, чтобы худеть, не страдая от голода?

Для снижения веса используют разные способы, но приоритетное место по-прежнему занимают диеты. Однако почти 90% диет дают кратковременный эффект.

Не нужно отказывать себе в еде, необходимо только подсчитывать калории и потреблять низкокалорийные продукты. Один из лучших способов похудеть, причем без особого насилия над собой, — метод «СП», то есть: «Съешь половину».

Речь идет не об уменьшении объема завтрака, обеда или ужина, а о том, чтобы вдвое снизить их калорийность. При таком подходе к питанию голод не чувствуется, а вес превосходно снижается.

Chto est', chtoby hudet', ne stradaj

Полные люди обычно нетерпеливы. Если уж они пожертвовали роскошью гурманства, при помощи силы воли победили дурную привычку объедаться, то желают потерять в весе как можно скорее.

Но давно известно: быстро потеряешь вес – быстро наберешь! Метод «СП» не даст молниеносных результатов, зато гарантирует невозвращение «убитых» килограммов. А для пущего эффекта хорошо бы использовать вспомогательные средства: начиная с гимнастики, массажа, ходьбы, бега и заканчивая употреблением трав и других растений, способствующих похудению.

В разных странах к этому вопросу подходят по-разному. Например, американки съедают натощак грейпфрут, француженки пьют отвар их вишневых черенков, немки увлекаются огурцами и сельдереем, англичанки – мятой в различных видах… стоит присмотреться к этим разнообразным средствам похудения ближе.

Действительно ли грейпфрут помогает худеть? Конечно! Как и другие продукты или растения, улучшающие обменные процессы человека. Грейпфрут нормализует деятельность пищеварительного тракта, препятствуют склерозу и расширению вен, утоляет жажду, но при этом немного возбуждает аппетит.

Поэтому после грейпфрута лучше съесть что-то низкокалорийное. Несмотря на то, что грейпфрут кислый и слегка горький, в нашем организме он создает щелочную среду. Стоит также упомянуть, о содержащемся в нем огромном количестве микроэлементов, витаминов группы В, А, С, Р и Е, что прекрасно отразится на состоянии кожи. И при всей его полезности, это на редкость малокалорийный продукт.

В нашем рационе огурцы «внутрь и наружно» представлены круглогодично. Поразительно, оказывается для снижения веса предпочтительно употреблять соленые огурцы: 100 граммов овоща содержит едва 6-8 калорий.

Дело в том, что свежие огурцы не всегда хорошо усваиваются деликатным желудком или печенью, но в соленом виде —  не вредят никому. Роль огурцов в диете для похудения трудно переоценить – съеденные даже в большом количестве, они не только не способствуют полноте, а, напротив, помогают стать стройнее.

Огурцы способствуют обмену веществ и нормализуют водный баланс в организме. Случается, что у полных людей вода задерживается в мягких тканях, что еще больше увеличивает их объем. А если методично и целенаправленно употреблять огурцы в течение длительного периода, вес неожиданно снижается, и тело становится более упругим и красивым.

Огурцы незаменимы для людей, которые хотят быть красивыми. И не только при употреблении внутрь, но и наружно. Еще тысячелетие тому назад красавицы древней Индии соком свежих огурцов умывали лицо. А из свеженарезанных ломтиков делали маски.

Современные косметологи тоже используют волшебную силу этого овоща. Давно известно, что при длительном курсе лечения кожа становится красивее, белее, разглаживаются морщины, сужаются расширенные поры.

Любителям салатов нужно учесть, что в свежем огурце находится необыкновенно активный энзим, который моментально разлагает витамин С. Значит, если мы потребляем помидоры с огурцами, то теряем витамин С, содержащийся в помидорах.

Достаточно ложечки свежего сока огурца для уничтожения витамина С в нескольких литрах лимонада или томатного сока. Конечно, огурцы не богаты витаминами, но и без них обладают множеством ценных качеств. Немного имеется фруктов и овощей, столь низкой калорийности, как огурцы.

Необходимо съесть их целый килограмм, чтобы набрать 60 калорий. Так что худеющие толстушки могут есть сколько угодно свежих или соленых огурцов.

В отличие от огурца, сельдерей не может похвастаться низкой калорийностью, так как в 100 граммах продукта содержится 38 калорий. И хотя нельзя сказать, что он способствует похудению, в диетах кинозвезд сельдерей – неизменный компонент.

Диетологи едины во мнении, что сельдерей очищает кровь, продлевает молодость и дает долговременное чувство насыщения. Сельдерей помогает при лечении болезней желчного пузыря, ревматизма, подагры и артрита.

Народная медицина давно пользует его целебные свойства. А сейчас их подтвердила и официальная медицина. Сельдерею не нужны приправы. Тертый сельдерей не нуждается ни в соли, ни в сахаре.

К нему можно натереть  яблоко или морковь, влить лимонный сок – и вкус будет великолепным. Сок из листового сельдерея тоже сумеет утолить голод на несколько часов. Действительно, сам по себе сельдерей не способствует похудению. Но, снижая аппетит, не дает испытывать чувство голода, а значит, препятствует полноте.

В США и Западной Европе чаще культивируется сельдерей листовой и черенковый, а не корневой. Но если француженка или американка стремятся похудеть, они отыскивают на рынке сельдерей корневой – как «тормоз для аппетита».

Мятная свежесть известна давно. Мята — лекарственное и техническое растение культивируется не только на островах Альбиона. Светолюбивый медонос, широко использующийся в фармакологии, пищевой, парфюмерной, консервной промышленности, промышленном производстве.

В растении содержится каротин, много эфирных масел (ментол, ментонин, пинен, дипентен, феладрен, цениол, незлиол, жасмон). Целый ряд кислот (валерьяновая, уксусная, ментоловая, урсоловая, линолевая и олеанолевая), другие вещества.

Мята прекрасное противовоспалительное и болеутоляющее средство. Ее действие приводит к уменьшению зуда кожи.  Сосудистые системы легких, сердца и головного мозга рефлекторно расширяются.

Хорошее желчегонное средство, способствует снятию спазмов сосудов, гладкой мускулатуры, помогает при всевозможных видах колитов и энтероколитов, усилении процессов желудочно-кишечного брожения.

Напар из мяты возбуждает и улучшает пищеварение. Действует как ветрогонное и потогонное средство, снимает тошноту. Мята хороша в случае спазматических болей желудка и кишечника, поноса.

Мятный чай поможет понизить кислотность и несварение желудка, при дурной отрыжке. Теперь понятно: применение мяты основано на ее успокаивающем действии, снятии спазмов желудка и кишечника, позволяющем спокойно переносить возникающее чувство голода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *