Здоровье        15 апреля 2013        244         0

Быстрый и питательный завтрак

Не откладывайте до ужина того, что можно съесть за завтраком.

Мы всегда находимся в движении. Темп жизни невероятно высок. А это требует жизненной энергии. Откуда берутся физические силы? Конечно же, из пищи. Самый первый прием пищи — завтрак.

Не пропускайте завтрак, ни при каких ситуациях. Завтрак должен быть питательным, но это вовсе не означает, что надо съесть огромную порцию различных продуктов. Нет, все должно быть сбалансировано.

Быстрый и питательный завтрак

Каждый человек имеет индивидуальный организм, который подскажет ему, что и когда съесть. Прислушайтесь к вашим ощущениям.

Люди делятся на две категории.

Которые просыпаются ужасно голодными и вовсе не желающие кушать после ночного сна. Если вы относитесь ко второй группе, то не надо «насиловать» организм. Подождите, когда придет аппетит, и тогда уже позавтракайте с удовольствием. Утром все мы, как правило, торопимся на работу. Но ведь завтрак можно взять с собой. Что скушать на завтрак зависит от времени года. Когда на улице морозно, то хочется чего-нибудь тепленького, а в жару, напротив, более подойдет что-нибудь освежающее и легкое.

Яичный завтрак

Грудных детей прикармливают уже в первый год жизни желтком. Это говорит о том, что в яичном желтке содержится множество необходимых для человека витаминов и микроэлементов. Сколько разных блюд можно приготовить на завтрак из яиц. Отварите яйца вкрутую или всмятку. Быстро и вкусно.

Сделайте яичницу, при желании, можно добавить нежирный сыр или зелень. Омлет подходит всем без исключения. Хотите на воде, хотите на молоке той жирности, которая вам наиболее подходит.

Овсяный завтрак

Кто не ел в детстве овсяной каши? Может тогда, это было не очень вкусно, но вкус со временем меняется. Овсяная кашка очень хорошо «ложится на желудок». Для тех, у кого не очень хорошее пищеварение, иногда побаливает живот, это идеальный завтрак. Каша содержит множество полезных веществ. Есть возможность ее немного «приукрасить». Что можно добавить в кашу:

  • сухофрукты (изюм, курага, чернослив и т.д.);
  • орешки (грецкие, арахис, кешью, миндальные и т.д.);
  • мед вместо сахара;
  • свежие измельченные фрукты;
  • свежие ягоды
  • различные джемы и варенье
  • Таким образом, вы получите, безусловно, полезный и вкусный завтрак.

Фруктовый завтрак

Слабый пол, наверняка, приятно удивлен. Фрукты на завтрак, какая прелесть. Отнеситесь внимательно к выбору фруктов. Они достаточно сложны для переваривания. Но если запечь сладкие яблоки в духовке, то это будет очень полезно. К яблокам можно добавить творог или орешки.

Банан очень хорошо подойдет для утреннего рациона. Желудок с «радостью его примет», а он обеспечит организм необходимыми калориями до следующего приема пищи.

Творожный завтрак

Обычный творог, без всяких добавок, самый лучший выбор. Можно добавить в творог ягоды, варенье или сухофрукты. Творог – кисломолочный продукт. Поэтому те, у кого «слабый» желудок будьте осторожнее, творог может вызывать расстройства. Весь остальной творожный ассортимент продуктов, лучше не употреблять. В них содержатся консерванты и сахар.

Полезный бутерброд

Мы уже привыкли, что бутерброд это зло. Но, если взять кусочек хлеба с отрубями на него положить кусочек мяса, нежирного сыра, зелень, овощи, то вы получите полезный бутерброд. Конечно, не надо его сдабривать майонезом. Вот он — невредный бутерброд.

Напитки к завтраку

Лучше всего выпить кружечку зеленого чая. Он придаст бодрости. Натуральный кофе тоже подойдет.

Придерживаясь «правильных» завтраков, вы даете здоровую пищу своему организму.

Авторское видео от известного шеф-повара Андрея Захарова, о том как приготовить завтрак быстро, смотрите.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *