Питание и диеты/Кулинария        26 ноября 2012        324         0

Белки + углеводы

Рассчитана диета «Белки плюс углеводы» ровно на 14 дней (две недели). За это время вы потеряете примерно 5-10 килограмм, все зависит от вашего начального веса. Строгого деления пищи на завтрак, обед и ужин тут нет, вы сами решаете, что и когда кушать. Однако советуем вам поделить весь дневной рацион на 5 частей и употреблять каждую часть через определенный промежуток времени. В диете белки + углеводы не рекомендуется употреблять еду за четыре часа до сна.

Меню диеты на каждый день:

День первый:

Разрешено употреблять только сырые фрукты и овощи, но столько, сколько хотите. Также за  день следует скушать 2-3 вареных яйца.

День второй:

В это день вам разрешено съесть 500 грамм обезжиренного творога, можно добавить сметану с жирностью не более 10% и литр кефира.

День третий:

Фрукты и овощи без ограничений в количестве, литр кефира либо сока без добавления сахара.

День четвертый:

500 грамм рыбы или отварной куриной грудки, предварительно очищенной от кожи. Литр кефира.

День пятый:

Сырые фрукты либо овощи до полного насыщения

День шестой:

500 грамм обезжиренного творога, можно добавить сметану с жирностью не более 10% и литр кефира.

День седьмой:

Сырые фрукты либо овощи до полного насыщения.

День восьмой:

Овощной салат, без каких либо заправок, без ограничения в количестве, отваренная куриная грудка, полностью очищенная от кожи – 300 грамм и одно отваренное яйцо.

День девятый:

Салат из огурцов и помидоров, можно добавить одну столовую ложку растительного масла, фрукты. Все это без ограничения в количестве. 150 грамм отваренной говядины.

День десятый:

Салат из огурцов и помидоров, можно добавить одну столовую ложку растительного масла до полного насыщения, кусочек обычного или два кусочка диетического хлеба, 150 грамм отваренной рыбы, 500 миллилитров кефира.

День одиннадцатый:

Салат без огурцов и помидоров без заправки, два кусочка обычного хлеба или четыре кусочка диетического хлеба, 150 грамм отваренной говядины, два вареных яйца, 500 миллилитров кефира.

День двенадцатый:

Овощи и фрукты до полного насыщения, литр кефира.

День тринадцатый:

Овощной салат, без заправки, без ограничения в количестве, 300 грамм отваренной очищенной от кожи куриной грудки, два вареных яйца.

День четырнадцатый:

Фрукты до полного насыщения, четыре отварных небольших картофелины, литр кефира.

Диета Белки плюс углеводы – идеальное решение для тех, кому хочется постоянно быть сытым и при этом похудеть.

Если Вы очень любите кушать колбаску, то лучше ее приготавливать самому. Для приготовления понадобиться краситель для колбасы и кусочек свежего мяса. Зачем нужен краситель? Узнайте на сайте agrosmak.ua.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *