Питание и диеты/Кулинария        26 ноября 2012        125         0

Апельсиновая диета

Ни для кого не является секретом тот факт, что если употреблять апельсины вместе с белками, повысится выработка гормонов, которые способствуют сжиганию накопившихся жиров. Также  апельсиновая диета никак не затормаживает метаболизм, так как вы в сутки получаете примерно 1200 килокалорий. А ведь апельсины еще имеют свойство выводить шлаки и токсины с организма.

apelsinovaja-dieta

Рассчитана диета на 21 день (3 недели), спустя которые вы сможете похудеть примерно на 7-10 килограмм.

1-7 день

Каждые 3-4 часа кушайте по апельсину (в день около 1 килограмма). Помимо апельсин вы должны скушать 2 вареных яйца и употребить примерно 2 литра негазированной воды. Терпите и не пугайтесь такого режима, последующие 2 недели будут несколько легче.

8-14 день

Продолжаем кушать апельсины каждые 3-4 часа и пить воду, уже вам разрешается кушать легкую кашу на воде. Такая каша ничуть не должна содержать сахара, можно разве что слегка подсолить. Крупы, из которых рекомендовано варить кашу, следующие: овсяная, пшеничная, перловая, гречневая. Но хорошая новость в том, что кушать кашу можно без ограничений, как на завтрак, так и на обед и ужин.

15-21 день

Как и ранее продолжаем кушать наши апельсины и запивать водой. Однако теперь с кашами придется закруглиться, и перейти на овощи и фрукты. Их можно кушать как приготовленными на пару или отварными, так и сырыми. Также не запрещено готовить их в духовке или в микроволновке, однако не очень часто. Объемы овощей не ограничены, кушайте, сколько хотите.

Проходить эту диету следует не более, чем 2 раза в год.

Также есть трехдневная апельсиновая диета, но эффективность ее несколько меньше. Порядка 2-3 килограмм.

1 день

Завтрак: апельсин, полстакана запаренных кипятком хлопьев.

Обед: кусочек хлеба, кусочек лосося с лимонным соком и листовым салатом. 10 грамм йогурта, апельсин.

Ужин: кусочек обжаренной печени с шампиньонами (минимум масла), ягоды с йогуртом, апельсин.

2 день

Завтрак: кусочек хлеба, можно с маслом, 100 миллилитров сока из апельсина, яйцо всмятку.

Обед: немного листового салата и отваренной фасоли, хлеб с маслом, апельсин.

Картофельное пюре с кусочком постно отваренной свинины, тушеная морковь и кабачки. Йогурт, кусочек ананаса, апельсин.

3 день

Завтрак: хлеб с сыром, масло по желанию, ломтик дыни.

Обед: салат из моркови, свеклы, зелени, рис с кусочком говядины, апельсин.

Ужин: кусочек отваренной курицы, брокколи и брюссельская капуста, апельсин.

Соблюдать диету не более 2 раз на месяц.

Как видим, во всех диетах рекомендовано полностью ограничить употребление сладкого.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *