Питание и диеты/Кулинария        26 ноября 2012        97         0

90-дневная диета

Завтрак в 90-дневной диете всегда одинаковый – стакан ягод или 2 фрукта.

Хотя и по свойствам организма фрукты можно сочетать с чем угодно, все же не рекомендуем злоупотреблять этим правилом. Касательно выбора фруктов, они могут быть как сушеные, так и свежие, сюда также можно отнести орехи, семена и различные овощные и фруктовые соки. Однако обратите внимание, в соке вообще не должно находиться сахара! Наиболее полезным будет сок из свежевыжатого лимона.

День первый. Белковый.

Обед: запеченное, тушеное или отварное мясо, рыба со свежеприготовленным салатом из зеленых либо тушеных овощей. Салат не должен содержать масла.

Лучше будет, если заменить мясо, на творог, морепродукты или два яйца. Это будет даже полезней для вас.

После приема твердой, сухой пищи, рекомендуется запить все стаканом (200-250 миллилитров) бульона с кусочком диетического хлеба со злаковыми.

Различные молочные изделия можно употреблять в еду только в «Белковый» день, так как они относятся к белоксодержащей еде.

Нельзя употреблять более одного вида белоксодержащей пищи одновременно.

Ужин: Все обеденные порции наполовину. Отказаться от хлеба и бульона. Ужин и обед должен обязательно состоять из идентичных блюд.

День второй. Крахмальный.

Обед: Фасоль, рас, горох, картофель, чечевица, отварные или тушеные. Жир не добавлять, или добавлять, но совсем чуть-чуть. Овощной салат с кусочком хлеба. Отварить овощи можно в овощном бульоне для вкуса.

Ужин: Все обеденные порции наполовину. Отказаться от хлеба.

День третий. Углеводный.

 Обед: Спагетти, макароны в томатном соусе либо пицца с томатной подливой. Однако лучше всего будет принять тушеные или свежие овощи в той же томатной пасте. Можно также по желанию включить в рацион углеводного дня крекеры, гелеты, блинчики или какую-либо выпечку из теста без дрожжей. В состав блинчиков запрещено добавлять яйца, молоко, гречневая крупа, ячмень и прочие злаки.

Ужин: 1 выпеченное дома пирожное, либо три шарика мороженого, либо 3 печенья.

Также обязательно принять на ужин одну полоску горького черного шоколада. Если вы не любите шоколад, то можно заменить его, на соленые крекеры или кусочек пиццы.

День четвертый. Витаминный.

Сухофрукты и свежие фрукты, фруктовые супы, пюре, запечённые фрукты, компоты. Можно сочетать с овощами.

Повторять эти дни циклично на протяжении диеты — 90 дней. На каждый 29 (разгрузочный) день следует пить только воду и ничего больше.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *