Здоровье        04 марта 2015        220         0

5 способов бросить курить

От этой пагубной привычки ежегодно погибает больше 600 000 людей в мире. Однако, есть повод для радости: мода на курение проходит.

5-sposobov-brosit-kurit

Хотите идти в ногу со временем, и избавиться от никотиновой зависимости? Тогда воспользуйтесь нашими советами.

1. У меня на это есть много причин

Присмотритесь к себе: когда чаще всего у вас возникает желание покурить? Заведите специальный блокнот и записываете, когда рука тянется к пачке сигарет. Затем не поленитесь и составьте список занятий, с помощью которых вы сможете отвлечься.

Например, держите постоянно в кармане кубик Рубика и крутите его, когда появится свободная минутка.

Побороть зависимость будет проще, если вы внушите себе: курить хотеться не потому, что без этого невозможно жить, а потому, что просто появилось пара свободных минут по дороге с работы домой в метро.

2. Решено. Бросаю!

Если решили бросить курить, то бросайте раз и навсегда.

Будьте тверды в своем решении. Начните в выходной, когда меньше всего соблазнов. Выбросите сигареты, пепельницы, зажигалки. Распишите каждый свой день по минутам, чтобы не возникло желание заполнить свободные мгновения привычным способом.

3. Не курить выгодно

Подумайте, что вы можете получить взамен на одну вредную привычку. Разуметься, здоровье. Но вместе с ним прекрасный вид, свежее дыхание, приятные покупки, которые вы сможете приобрести на сэкономленные деньги.

4. Скажи, кто твои друзья

Найдите в кругу коллег, знакомых, друзей, тех, кто смог победить зависимость или не курит. С ними у вас не возникнет желание закурить за компанию. Расскажите родным о своем решении, заручитесь их поддержкой.

5. Нет – это значит нет

Научитесь отвечать отказом на предложение покурить. Не стесняйтесь говорить «Нет, мне не хочется», «Я больше не курю».

Держите в голове мотиваторы: с каждым отказом пойти в курилку мечта о внеплановом походе в ресторан становится всё ближе!

В некоторых странах уже запрещено курить за рулем собственного автомобиля. Непослушных граждан наказывают штрафом.

Курение — это зависимость, это болезнь, как и алкоголизм. Если из-за курения семьи не разрушаются, то вот от алкоголизма рушатся не только семьи, но и жизни. Если человек болен, то центр лечения алкоголизма сможет ему помочь. Больше информации на сайте psy-medcentr.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *