Питание и диеты/Кулинария        27 ноября 2012        295         0

Белковая диета с рисом

Рис – секрет вашего долголетия, да и к тому же один из самых распространенных злаковых на планете. Диетологи считают рис идеальным сочетанием с белковой пищей, и легко способен заменить хлеб. Рис по сравнению с хлебом имеет те же свойства, но не увеличивает вес. Ко всему этому, рис очень богат углеводами и белками, так необходимыми для уничтожения жира в организме. Поэтому белковая диета с рисом набрала огромную популярность среди людей, желающих похудеть.

 

Меню диеты:

Понедельник:

Завтрак: одна небольшая гренка, один стакан обезжиренного молока.

Обед: 100 грамм овощного салата, 150 грамм риса.

Ужин: 150 грамм овощного салата, 100 грамм отваренного мяса, один стакан свежевыжатого яблочного сока.

Вторник:

Завтрак: 100 грамм нежирного творога. Чашка чая или кофе без сахара.

Обед: 100 грамм риса, 150 грамм отваренного мяса.

Ужин: 200 грамм салата из помидоров и лука репчатого, заправить малым количеством растительного масла, один стакан сока из свежих томатов.

Среда:

Завтрак: 100 грамм отваренного мяса, чашка чая без сахара.

Обед: 150 грамм квашеной капусты с зеленым горошком и луком, 150 грамм отваренной рыбы.

Ужин: одно яблоко, 150 грамм риса, стакан сока из яблок.

Четверг:

Завтрак: 100 грамм постной отваренной свинины, чашка чая или кофе без сахара.

Обед: тарелка супа из овощей на мясном нежирном бульоне, кусочек хлеба.

Ужин: 150 грамм риса, 100 грамм отваренного мяса, стакан сока из яблок.

Пятница:

Завтрак: одна гренка, стакан молока.

Обед: две вареных картофелины, 100 грамм салата из тертой свежей моркови и майонеза. 150 грамм отваренной рыбы.

Ужин: 100 грамм нежной отваренной баранины, 150 грамм салата со свежих овощей.

Суббота:

Завтрак: одно вареное яйцо всмятку, чашка чая без сахара, два пресных печенья.

Обед: 100 грамм отваренного мяса, 100 грамм риса.

Ужин: 100 грамм фруктового салата (сливы, апельсины, яблоки, груши), 200 грамм отваренной рыбы, чашка сока из апельсина.

Воскресенье:

Завтрак: 100 грамм сосисок диетических, одна гренка, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 150 грамм овощного салата с небольшим количеством растительного масла, 100 грамм риса,

Ужин:100 грамм квашеной капусты с зеленым горошком и луком, 200 грамм отваренной обезжиренной баранины.

Для максимального эффекта от белковой диеты с рисом, рис варится без масла и соли. Если вы не любите рис, можно заменить его одним стаканом обезжиренного молока.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *