Питание и диеты/Кулинария        26 ноября 2012        319         0

Американская диета

Главная цель, преследуемая американской диетой, полностью отказаться от еды после 17 часов, ужин будет, но до его нужно употребить до 17 часов.

 

Американская диета

Меню диеты:

Завтрак: Его меню одинаковое на протяжении всей диеты. Чашка не крепкого кофе с молоком, пара яблок или апельсин, гренка или кусочек хлеба, яйцо всмятку.

Понедельник

Обед: вареная или жареная рыба, сельдерей в лимонном соку, кофе или чай без сахара и молока.

Ужин: мелко порезанное вареное мясо, приправленное одной чайной ложкой лука и одним желтком, гренка или ломтик хлеба, стакан молока обезжиренного или яблоко.

Вторник

Обед: печень теленка жаренная, тушеный шпинат, пара отваренных картофелин, кофе или чай без сахара и молока.

Ужин: овощной салат с моркови, помидоров, капусты и свеклы, стакан йогурта, гренка или кусочек хлеба, кусочек постной ветчины и яйцо всмятку.

Среда

Обед: жареное мясо, зеленый салат, заправленный лимонным соком, томатный сок, апельсин, или грейпфрут, или яблоко. Кофе или чай без сахара и молока.

Ужин: два вкрутую сваренных яйца, стакан йогурта, гренка или кусочек хлеба, пара помидоров, яблоко или груша.

Четверг

Обед: вареный или жареный цыплёнок, белокочанная капуста, гренка или кусочек хлеба, кофе или чай без сахара и молока.

Ужин: шесть редисок, творог с болгарским перцем или зеленым луком и сырым яичным желтком по желанию, гренка или кусочек хлеба, 200 миллилитров молока, только обезжиренного.

Пятница

Обед: вареное мясо, тертая морковь, пара картофелин в мундире, кофе или чай без сахара и молока.

Ужин: помидоры с зеленым луком или лимонным соком, яичница с двух яиц приправленная овощами, яблоко.

Суббота

Обед: зеленый салат, заправленный по желанию лимонным соком, вареная рыба, гренка или кусочек хлеба, кофе или чай без сахара и молока.

Ужин: говядина вареная с перетертым хреном, зеленый салат, стакан молока, только обезжиренного, яблоко.

Воскресенье

Обед: вареный рис, вареная курица, салат зеленый, заправленный по желанию лимонным соком, стакан молока, только обезжиренного, яблоко.

Ужин: пара маленьких котлет, стакан йогурта, гренка или ломтик хлеба, яблоко

Суть американской диеты в том, чтобы с каждой новой неделей приучивать ваш организм употреблять меньше и меньше калорий. Начните с 200 грамм любых мясных изделий, 100-150 граммов салатов, и после первой недели сбросьте с каждого блюда по 20-30 грамм. Начинать сброс необходимо в каждый понедельник, так вы менее сильно заметите избыток калорий, и ваш организм почти не заметит разницы. Длительность американской диеты 3 недели.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *